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04/05/2014

Résumé de la semaine

Arrêter le vélo? Je pense que cela relève chez moi du voeu pieux. Cette idée ressurgit de temps en temps, puis retombe très vite aux oubliettes. L'histoire est un éternel recommencement...

En début de semaine, j'avais un peu le moral dans les chaussettes. En effet, depuis le début des mises bas, j'ai du mal à trouver un équilibre boulot-vie de famille-"développement personnel". Le genre d'états d'âmes que beaucoup d'entre nous, "pauvres" occidentaux, éprouvent de temps à autres... Et oui, quand on a tout, que nos besoins primaires sont satisfaits, on dirait que l'humain se cherche de nouveaux soucis... Ou bien est-ce qu'il nous manquerait l'essentiel, à savoir une spiritualité plus développée? 

Donc assez de larmoiements, place à la positive attitude! Voyons le verre à moitié plein! Autre question existentielle: ce blog me servirait-il de thérapie?

Bon, assez divergé, place au sport! 

Cette semaine fut pas si mauvaise que ça en la matière:

-mardi 29/04/14 PM: sortie course à pied de 1h04, avec 27' au seuil, et un max de 183 bpm, 154 bpm moy;

-vendredi 2/05/14 PM, vélo de route, 2h59, 139 bpm moy, 172 bpm max. J' y ai notament intégré un bloc de 35' au seuil, sur la côte de la maison rouge (je l'aime celle-là), une autre bonne côte (Lanteuil-Stolan), et un peu de force, pas mal;

-dimanche 4/05/14 AM, à la fraîche, VTT endurance, avec deux côtes "sympas", deux descentes techniques, sortie assez dynamique, avec beaucoup de relances. Bien sur, toujours autant de plaisir à rouler sur les chemins.

Donc au total, cela fait 6h01 de sport, dont une séance d'une heure à pied. Côté intensité, c'est pas mal non plus: 1h02, en CAP et en vélo de route. Allez, la semaine prochaine, on va essayer de faire un peu mieux!

30/04/2014

Bilan de la semaine

Depuis mon état grippal et le Roc Laissagais annulé, je "flotte" un petit peu. Ne souhaitant pas que le sport prenne le pas sur des choses plus importantes, je mets la pédale douce en la matière. Est-ce que je commence à vieillir? 

De mémoire, l'année dernière à la même époque, je pensais arrêter le vélo pour me consacrer uniquement à la CAP, puis, suite à une blessure, je suis remonté sur le vélo, avec beaucoup de plaisir d'ailleurs. En ce moment, cette idée de ne faire que de la course à pied revient sur le tapis, car je suis très pris par le boulot et la famille, la vie quoi. Alors que faire: s'entraîner envers et contre tout et risquer le surmenage, ou en faire moins et garder le plaisir, et la santé?? Présenté comme ça, pas d'hésitation possible!

Donc pour les jours qui viennent, j'ai décidé de ne pas me prendre la tête: je vais fonctionner à l'envie, être à l'écoute de ce que mon genou "me dit", et pis c'est tout!

-Total vélo: 1h26;

-total cap: 2h03;

-total sport: 3h29. C'est petinou tout ça!

Samedi 26/04/14 PM, course à pied endurance

Cette séance s'est elle aussi bien passée, pas de douleur au genou. Bon pour le service?

1h02, 144 bpm moy, 158 bpm max.

24/04/2014

Mercredi 23/04/14 PM, course à pied endurance

Cette séance a fait office de petit test, pour savoir comment mon genou réagissait, et ma foi, pas de douleur particulière à signaler, ni devant ni derrière, parfait! Vendredi prochain, j'ai prévu une nouvelle séance de même durée, donc ne crions pas trop vite victoire... Si tout se passe bien, que mon genou ne m'embête pas plus que ça (je sais qu'il n'est pas comme l'autre, donc il ne faut pas trop en demander), je me cantonnerai à des séances d'une heure dans l'immédiat, surtout que je n'ai pas d'objectif trail avant cet automne. D'ici-là, j'aurai le temps de voir...

Sinon, cette séance en partie en nature et en partie sur route s'est bien déroulée, sans fatigue réelle. On se sent vivant quand on court...

1h01, 140 bpm moy, 150 bpm max.

Lundi 21/04/14 AM, VTT endurance

Lundi c'était le jour de Pacques et, à vrai dire, j'avais plus envie de rester en famille que d'aller faire une longue sortie. Mon prochain objectif étant loin (granit montana le 15/06), j'ai coupé la poire en deux: je suis parti pour une sortie courte! Cette semaine sera donc encore light, avant la reprise d'un entrainement plus sérieux la semaine prochaine. A ce sujet, je pense qu'à l'avenir je vais (encore) moins me focaliser sur le volume, et plus sur la qualité: trois sorties/semaine me semble correct, sur un volume compris entre 5 et 7 heures, tout en continuant, si possible, à panacher vélo et cap. Il faut que j'adapte ma pratique à mon style de vie, et que je ne perde pas mes priorités de vue! Le plaisir avant tout, la performance, pour moi, c'est vraiment secondaire... Et puis ce n'ai pas parce que j'en ferai un peu moins que ça marchera forcément moins bien...

Sur une heure et demie, je n'ai pas l'impression d'avoir beaucoup perdu, il faut dire que je n'ai pas essayé de forcer, j'ai plutôt privilégié l'aspect technique et ludique. Après le temps humide du week end, le terrain était assez glissant, notament sur les dalles calcaires, bonne mise en situation!

Retour par la route sur le plat en envoyant "gentiment", sensations sympas.

1h26, 135 bpm moy, 158 bpm max.

16/04/2014

Mercredi 16/04/14 PM, course à pied endurance

On ne peut pas vraiment dire que c'est une reprise, mais cette sortie marque, je l'espère en tous cas, la fin d'un épisode "fébrile" pour moi. Puls un peu basses, c'est vrai que je n'aurais pas fait une séance de fractionné aujourd'hui...

0h31, 134 bpm moy, 148 bpm max.

13/04/2014

Mercredi 9/04/14 PM, vélo de route longue sortie

Mon VTT étant chez le vélociste pour entretien (purge de frein avant, changement de boitier de pédalier...), je suis parti une fois de plus sur la route, pour une dernière sortie avant dimanche. Et dès les premiers tours de roues, je me suis rendu compte que ça n'allait pas du tout: pas de force, pas d'énergie, des douleurs musculaires, et l'envie de faire demi tour au bout d'un quart d'heure! Moi qui suis parti pour 3h30, ça risque d'être dur...

Dur, ce le fût, en effet! Cela faisait deux heures que j'étais parti, j'étais à Rocamadour, et je me suis dit qu'il fallait que j'abrège un peu, car je n'étais vraiment pas bien, comme malade en fait. J' ai donc décidé de rentrer par St Sozy au lieu d'Alvignac, pour raccourcir un peu. Et quand je suis arrivé, je n'étais pas, mais alors pas frais du tout! Douche chaude, repas (pas faim), histoire et bonne nuit à Paul.

Lorsque je me suis posé un peu, je me suis rendu compte que j'étais tout fourbu: un bon petit état grippal! J'étais passé à côté tout l'hiver, je me croyais sorti d'affaire, et paf! A quatre jours du Roc Laissagais! A la réflexion, ce n' est pas très étonnant que ça me soit arrivé à ce moment, je bosse comme une brute depuis début février, je cours partout, je veux être sur tous les fronts, et je ne m'écoute pas vraiment, je me dis toujours que je vais pouvoir me reposer un peu plus tard... Enfin je serai sans doute d'aplomb pour dimanche...

3H08, 128 bpm moy, 158 bpm max.

Lundi 7/04/14 PM, course à pied endurance

Fatigué et gavé de boulot, donc ce lundi ce sera une petite séance de cap, histoire de faire quand même un peu de sport... Et je me suis bien traîné, puls basses, complètement scotché... Serais-je plus fatigué que de normal?

0h32, 131 bpm moy, 143 bpm max.

09/04/2014

Bilan de la semaine

Total vélo de route et VTT: 5h32; total CAP:1h30.

Total intensité: 0h26 (CAP) + Oh42=1h08.

Bonne semaine d'entrainement donc, j'en sors d'ailleurs fatigué, ce qui est bon signe. Cette semaine, il faut que je récupère, et je devrais être pas mal pour dimanche!

Mon genou m'inquiète, il me fait mal après une séance de cap; je me demande si c'est très raisonnable de continuer à faire des sorties dures en courant, je ne voudrais pas l'endommager plus qu'il ne l'est déjà... Je ne veux m'engager ni dans une voie ni dans l'autre, mais si ça continue, je serai contraint de supprimer mes "objectifs" CAP. On verra...

 

08/04/2014

Dimanche 6/04/13 AM, vélo de route récup-force

Pas question de faire monter le coeur ce matin, de toutes façons je ne pourrais pas,j'ai mal aux jambes et je n'ai pas la pêche!

Donc sortie cool, avec de la vélocité et un peu de force en danseuse, sur côte raide: 2' pour commencer, puis 4'30" un peu plus tard. Bien mal aux jambes après la deuxième série, la semaine prochaine je ne fais pas d'intensité!

1h27, 120 bpm moy, 148 bpm max.

Pour info, je ne souffre pas du tout du genou à vélo, même pendant les exos de force.