Bilan de la semaine: pas facile de s'entrainer...

Je m'étais fixé 7h00 de sport cette semaine, et bien je n'aurai pas fait une minute de plus! En fait, en ce moment, mon emploi du temps est à l'image de mon entrainement: quasi à la minute près, à tel point que je prends du retard tenir mon "carnet d'entrainement public". Et la semaine qui a débuté, c' est au moins aussi tendu, on est dans la deuxième vague de mises-bas...

-Total vélo: 4h55;

-total CAP: 2h05;

-ce qui fait bien un total de 7h00.

Je repasse en dominante vélo, normal quand on a des objectifs vtt qui se profilent... Et en ce moment, j'ai une furieuse envie de pédaler. 

Six séances en tout cette semaine, dont pas mal de très courtes, enfin mises bout à bout, ça finit par donner un entraînement qui se tient! Je suis de plus en plus adepte de ces minis sorties, elles sont "casables" par la majorité d'entre nous, et permettent de s'aérer presque tous les jours! Pour ceux qui comme moi (très certainement nombreux), ne disposent pas d'un temps fou, ça vaut le coup d'essayer! 

Dimanche 23/02/14 PM, course à pied endurance

Pour clôturer la semaine, entre deux chevreaux(!), petite sortie en endurance, sans cardio, par un temps ensoleillé et doux!

Parcours plat sur la route, sensations d' aisance, pas de fatigue apparente.

Durée: 0h34.

Samedi 22/02/14, VTT endurance-force

Sortie mixte vtt-route, avec les séries sur la route, en côte:

-10'30" force assis, 45-50 rpm;

-1'30" récup en descente en tout terrain;

-5'30" force danseuse, même fréquence de pédalage;

-puis en fin de sortie, 2'30" force assis, pour un total de 18'30" en force, pas mal. En plus de cela, je me suis amusé à changer de rythme, faire monter un peu le coeur, tester l' adhérence sur les portions glissantes... Sortie variée et plaisante.

1h27, 141 bpm moy, 166 bpm max.

En fait, sur me pose la question du bien fondé des exercices de force: est-ce que cela apporte vraiment, surtout quand on est vététiste? Si certains ont une expérience et un point de vue sur le sujet, je suis preneur!

Jeudi 20/02/14 PM, course à pied endurance

Sortie typée trail, avec quelques parties vraiment très grasses... Je ressens un peu de fatigue, puls un peu basses, et surtout aucune envie de me faire violence; ça va un peu mieux sur la fin.

1h00, 135 bpm moy, 147 bpm max.

Mercredi 19/02/14 PM, VTT sur route endurance

Juste une descente en tout terrain en fin de sortie, sur une ancienne voie pavée glissante à souhait, le reste sur route, avec notamment la bosse des Quatre Routes en direction de Martel: pour ceux qui ne connaissent pas, une sorte de longue pente douce, presque un faux plat, puis un "coup de cul" sur la fin.

1h00, 129 bpm moy, 157 bpm max.

Mardi 18/02/14 soir, course à pied endurance

J'aurais aimé faire une heure, mais je n'ai pas eu le temps aujourd'hui. Une petite séance vaut mieux que rien du tout... Sortie sur le plat.

0h31, 135 bpm moy, 147 bpm max.

Lundi 17/02/14 PM, VTT sortie longue

Hier, reprise de la sortie longue hebdo, ça fait plaisir. Oh pas longue longue, mais j'estime qu' à partir de 2h30, on travaille bien l' endurance. J' ai "tourné" sur le causse de Martel (Gluges, Mont Mercou...), montant sur le plateau et descendant dans les vallées. J'ai rencontré du monde dans les chemins; il faut dire qu'hier, il a fait beau, tout le monde a donc voulu en profiter!

2h28, 138 bpm moy, 166 bpm max.

Bilan de la semaine: coupure, suite et fin, enfin normalement!

Sur le papier, la semaine qui vient de s'écouler est la dernière semaine légère avant la reprise d' un entrainement plus volumineux. Je dis sur le papier, parce que si la première vague de mises-bas est terminée, la deuxième est prévue pour fin février début mars, et la charge de travail va être conséquente avec la mise en place de la transformation et de la commercialisation... Il va falloir être sur tous les fronts! Je ferai ce que je pourrai, mais si je veux avoir une forme acceptable mi-avril, il faut s' y remettre maintenant... wait and see!

En attendant, cette semaine a été une semaine quasiment blanche, avec seulement une séance de CAP et une de HT, pour un total de 1h24. Ce n' est pas grave, jusqu' à présent ça se passe comme prévu, pour après ça sera une autre histoire... Heureusement, Xavier est là!

Jeudi 13/02/14 AM, home trainer récup

En ce moment, avec le temps qu' on a dehors, je suis content d' avoir récupéré un HT... A midi, hop une petite séance, car aujourd' hui je n' irai pas faire de vélo comme je l' avais prévu, le temps est vraiment trop pourri. Demain, j' espère...

0h25, 115 bpm moy, 123 bpm max.

Mardi 11/02/14 AM, course à pied endurance

En fin de matinée, j' ai eu une "fenêtre" pour caser un entraînement. Du coup, je suis parti faire un tour du côté du Puy D' Issolud, ça me manquait....

0h59, 143 bpm moy, 157 bpm max.