Bilan de la semaine: au coeur du "cycle coupure"

Total vélo + HT: 2h04 (endurance);

total CAP: 2h33 (endurance également);

total sport: 4h37.

Pas d' escalade, je coupe aussi de ce côté-là, je pense reprendre après la première quinzaine de mars, c' est-à-dire après la deuxième vague de chevreaux, quand je prendrai mon "rythme de croisière" côté boulot.

La semaine qui vient va être du même acabit. En théorie, je reprendrai un entrainement digne de ce nom la semaine d' après: je débuterai un cycle foncier. Comme dirait JP Stéphan, le foncier avant de foncer (enfin foncer, tout relativement pour moi!)!.

Dimanche 9/02/14 PM, course à pied endurance

On est en plein dans les mises-bas, donc pas question d' aller faire une grosse séance de sport.

Malgré tout, plaisir à courir, aisance même. Y a pas à dire, ces petites sorties, ça entretient quand même bien, d' autant plus que je me bouge pas mal le restant de la journée en ce moment. Et surtout, ça fait du bien à la tête!

0h33, 137 bpm moy, 153 bpm max.

Samedi 8/02/14 AM, course à pied endurance

Hier, sept chèvres ont mis bas, pas mal...

Petite séance sous la pluie, plaisir à courir.

0h30, 138 bpm moy, 143 bpm max.

Vendredi 7/02/14 AM, home trainer force

Pluie battante dehors, je suis mieux sur le HT...

18' échauffement, 10' force à 45-50 tpm, 4' en tournant les jambes.

Donc 0h32, 124 bpm moy, 134 bpm max.

Les naissances ont démarré, donc pas de séances de plus de 30' avant la fin de la première vague, prévue pour le milieu de semaine prochaine.

Mercredi 5/06/14 PM, course à pied endurance

Coup de chance, je suis passé entre les goutes hier, pour cette sortie en bonne partie sur route, vu l' état des chemins. 

J' ai éprouvé une gène à mon genou droit pendant la séance et aujourd' hui encore, j' ai un peu mal. A surveiller de près, si mon genou me tracasse encore dans les jours qui viennent, je n' hésiterai pas à modifier mon calendrier 2014, pour me consacrer beaucoup plus au vélo. Mais pas d' affolement, à l' heure actuelle, j' opterais pour une gène passagère...

1h30, 140 bpm moy, 150 bpm max.

Lundi 4/01/14 AM, VTT endurance

Sortie "dans le gras", montée de Caillon, le ruisseau, d' ordinaire asséché, coule bien, magnifique. Descente technique sur Carennac par le GR 652, rendue encore plus technique  par les ravinements des dernières pluies, au point que je pose deux pieds. C' est là aussi que je me rends compte que j' ai un peu perdu en technique et en assurance en vtt, mais cela ne m' inquiète pas, les automatismes ça revient vite.

 

1h32, 131 bpm moy, 163 bpm max.

 

Et voici le vtt au retour d' une sortie dans la boue; ça reste soft, merci les flaques d' eau pour nettoyer le vélo de temps en temps...

 

 

Bilan de la semaine: comme prévu, coupure

La semaine dernière a donc été comme prévu consacrée aux préparatifs de la reprise de ma saison laitière. Je suis prêt, les chevreaux peuvent arriver. Je dois même dire que je suis un peu impatient d' attaquer cette nouvelle lactation, surtout que reprise est synonyme d' arrivée du printemps!

voici mes séances de la semaine, uniquement des sessions courtes et en endurance:

-mardi 28/01/14 soir, escalade à la salle;

-mercredi 29/01/14 soir, HT endurance, 0h30;

-Jeudi 30/01/14 AM, CAP endurance, 0h32;

-samedi 1/02/14 soir, HT endurance, 0h30;

-dimanche 2/02/14 AM, CAP endurance, 0h30.

Cette semaine, je compte faire un peu plus de sport, mais pas énormément plus...

Vendredi 24/01/14 AM, home trainer endurance

Le home trainer, ce n' est pas très marrant, mais ça permet, par temps pourri comme en ce moment, de caser des petites séances sans aller se choper une crève.

Séance en vélocité ce coup-ci, entre 90 et 100 rpm.

0h25, 126 bpm moy, 133 bpm max.

Jeudi 23/01/14 AM, rando pédestre

C' est marrant mais ce matin, je ressens des courbatures au niveau des adducteurs, sans que je sache vraiment pourquoi. Déjà hier, j' avais mal aux jambes, là ce n' est pas mieux. Cela vient-il de la sortie cap de mardi, alors que j' étais un peu fatigué, et en aurais-je remis une couche mercredi, avec la séance de HT force? Sans doute.

 

Aujourd' hui donc, pas question d' aller courir, et pas question d' aller courir jusqu' à dimanche tout court.

 

Cela faisait un moment que j' avais envie d' aller "fouiller" un coin, entre Lacave et le moulin de Cougnaguet; j' ai un emploi du temps assez souple en ce moment (plus pour longtemps). Allez, j' y vais ce matin.

 

Un peu d' eau dans le camelbak, deux bananes, l' appareil photo et le portable, je saute dans la voiture pour me rendre sur le site, et c' est parti pour une super rando, à crapahuter en hors piste sur les collines sèches surplombant la rive droite de l' Ouysse. Mine de rien, j' ai pas mal accumulé de dénivelé, montant et descendant plusieurs fois au niveau de la rivière, très grosse en ce moment. Ce coin est magnifique, du coup je poste quelques photos, pour donner envie à celles et ceux qui ne connaissent pas d' y aller!

 

Retour par la piste (le GR en fait) longeant l' Ouysse, pour une durée totale de 3h44, à laquelle j' enlève un petit quart d' heure, que je qualifierais de poses "photos-contemplation", ce qui équivaut à une durée de marche d' environ 3H30...

 

Pas de cardio, ce matin j' avais juste envie de m' immerger dans un beau coin de nature, de profiter, de faire le plein de sensations, bref de déconnecter...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quelques photos d' un coin de notre beau département, avec un aperçu de ses paysages et de son architecture. Ici, les environs du moulin de Cougnaguet, bâtisse fortifiée du 14 ème siècle. Le Lot, ça vous gagne!

Mercredi 22/01/14 PM, home trainer récup-force

Cette semaine, il faut composer avec le temps: j' avais prévu d' aller faire deux heures de vtt ce mercredi, mais il pleut et il ne fait pas chaud, c' est l' hiver quoi! Pour tout avouer, en regardant par la baie vitrée, je n' ai pas envie d' aller me cailler, même pendant une heure, mon côté pantouflard prend le dessus! D' autant plus que je n' ai pas été malade de l' hiver jusqu' à présent, et je n' ai pas envie de "forcer le destin", à quelques jours du trail de l' acqueduc...

Ni une ni deux, je renonce, surtout que je n' ai pas une pêche d' enfer, j' ai un peu mal aux jambes, j' ai un peu la flemme...

Pour compenser, je me fais une bonne demie heure (au delà, je sature!) de HT, en incluant un bloc de 8' en force, à 45 rpm.

0h36, 114 bpm moy, 126 bpm max.