Résumé de la semaine

Encore une semaine pas top top! En fait, depuis mon état grippal et ma course de Laissac annulée, je n'ai pas repris un entrainement digne de ce nom. Cependant je ne me sens pas si mal que ça, j'ai d'ailleurs prévu un petit test le 18/05: la rando VTT de Bretenoux, 60 km et je ne sais pas trop combien de D+. J'espère que ça me remettra dans le bain pour attaquer un vrai cycle d'entrainement ensuite, afin d'être affûté le 15/06, date de la Granit Montana!

-Mardi 6/05/14 PM, VTT. 1h00, 152 bpm moy, 177 bpm max. Deux séries au seuil: une de 17' avec une pointe un peu au dessus du seuil; et une de 4', après une petite récup en desecnte sur sentier sinueux. Sortie courte mais profitable.

-Jeudi 8/05/14 PM, VTT longue sortie. 4h05, 137 bpm moy, 170 bpm max. Les trois premières heures, séance typée fartlek, parcours en "montagnes russes", dont les deux vallées sèches entre Lacave et Rocamadour. Je ne veux pas être chauvin, mais plus beau tu meurs! Retour par la vallée de l'Ouysse et Lacave. Coup de barre sur le coup des trois heures, c'est revenu ensuite. 

-Dimanche 11/05/14 PM, course à pied endurance. 1h00, 139 bpm moy, 155 bpm max. Je m'étais dit que si je me sentais bien, j'attaquerais un peu lors de cette séance; il n'en fut rien, car d'une part je n'avais pas complètement récupéré de la dure sortie de Jeudi; d' autre part forcer en cap lorsqu'on court peu (une fois/semaine en ce moment), ce n'est pas chose facile, et peut-être non plus chose souhaitable?

-Pour un total de 6h05, 21' de seuil quantifié, et également du fartlek. Bref je limite les dégâts!

"Les Chèvres de ma mère" Bis°

Juste deux liens concernant ce documentaire, une petite bande annonce du film: 

http://www.allocine.fr/video/player_gen_cmedia=19543482&a...

et celui du cinéma L'UxellO à Vayrac:

http://cine-uxello.pagesperso-orange.fr/html/ux_pgm_mensu...

A lundi!

 

 

 

Les chèvres de ma mère

Lundi 19/05 à 21h00, est projeté le film "Les chèvres de ma mère" au cinéma l'Uxello, à Vayrac. 

Ce documentaire aborde le sujet de la transmission d'exploitation, et plus largement, des joies et des peines de la vie d'éleveur http://cine-uxello.pagesperso-orange.fr/html/ux_pgm_mensu....

Cela tombe très bien, j'avais envie de le voir.

De plus, on m'a demandé d'intervenir pour l'occasion, chose que je ferai avec plaisir! Ce sera une joie de parler, après la séance, du film, de répondre aux questions, et de débattre avec les autres spectateurs. 

Alors, venez nombreux, rendez vous le 19 mai!

En plus, il y aura un petit casse croûte pour clôturer tout ça, à base de cabécous made by myself!

 

Résumé de la semaine

Arrêter le vélo? Je pense que cela relève chez moi du voeu pieux. Cette idée ressurgit de temps en temps, puis retombe très vite aux oubliettes. L'histoire est un éternel recommencement...

En début de semaine, j'avais un peu le moral dans les chaussettes. En effet, depuis le début des mises bas, j'ai du mal à trouver un équilibre boulot-vie de famille-"développement personnel". Le genre d'états d'âmes que beaucoup d'entre nous, "pauvres" occidentaux, éprouvent de temps à autres... Et oui, quand on a tout, que nos besoins primaires sont satisfaits, on dirait que l'humain se cherche de nouveaux soucis... Ou bien est-ce qu'il nous manquerait l'essentiel, à savoir une spiritualité plus développée? 

Donc assez de larmoiements, place à la positive attitude! Voyons le verre à moitié plein! Autre question existentielle: ce blog me servirait-il de thérapie?

Bon, assez divergé, place au sport! 

Cette semaine fut pas si mauvaise que ça en la matière:

-mardi 29/04/14 PM: sortie course à pied de 1h04, avec 27' au seuil, et un max de 183 bpm, 154 bpm moy;

-vendredi 2/05/14 PM, vélo de route, 2h59, 139 bpm moy, 172 bpm max. J' y ai notament intégré un bloc de 35' au seuil, sur la côte de la maison rouge (je l'aime celle-là), une autre bonne côte (Lanteuil-Stolan), et un peu de force, pas mal;

-dimanche 4/05/14 AM, à la fraîche, VTT endurance, avec deux côtes "sympas", deux descentes techniques, sortie assez dynamique, avec beaucoup de relances. Bien sur, toujours autant de plaisir à rouler sur les chemins.

Donc au total, cela fait 6h01 de sport, dont une séance d'une heure à pied. Côté intensité, c'est pas mal non plus: 1h02, en CAP et en vélo de route. Allez, la semaine prochaine, on va essayer de faire un peu mieux!

Bilan de la semaine

Depuis mon état grippal et le Roc Laissagais annulé, je "flotte" un petit peu. Ne souhaitant pas que le sport prenne le pas sur des choses plus importantes, je mets la pédale douce en la matière. Est-ce que je commence à vieillir? 

De mémoire, l'année dernière à la même époque, je pensais arrêter le vélo pour me consacrer uniquement à la CAP, puis, suite à une blessure, je suis remonté sur le vélo, avec beaucoup de plaisir d'ailleurs. En ce moment, cette idée de ne faire que de la course à pied revient sur le tapis, car je suis très pris par le boulot et la famille, la vie quoi. Alors que faire: s'entraîner envers et contre tout et risquer le surmenage, ou en faire moins et garder le plaisir, et la santé?? Présenté comme ça, pas d'hésitation possible!

Donc pour les jours qui viennent, j'ai décidé de ne pas me prendre la tête: je vais fonctionner à l'envie, être à l'écoute de ce que mon genou "me dit", et pis c'est tout!

-Total vélo: 1h26;

-total cap: 2h03;

-total sport: 3h29. C'est petinou tout ça!

Samedi 26/04/14 PM, course à pied endurance

Cette séance s'est elle aussi bien passée, pas de douleur au genou. Bon pour le service?

1h02, 144 bpm moy, 158 bpm max.

Mercredi 23/04/14 PM, course à pied endurance

Cette séance a fait office de petit test, pour savoir comment mon genou réagissait, et ma foi, pas de douleur particulière à signaler, ni devant ni derrière, parfait! Vendredi prochain, j'ai prévu une nouvelle séance de même durée, donc ne crions pas trop vite victoire... Si tout se passe bien, que mon genou ne m'embête pas plus que ça (je sais qu'il n'est pas comme l'autre, donc il ne faut pas trop en demander), je me cantonnerai à des séances d'une heure dans l'immédiat, surtout que je n'ai pas d'objectif trail avant cet automne. D'ici-là, j'aurai le temps de voir...

Sinon, cette séance en partie en nature et en partie sur route s'est bien déroulée, sans fatigue réelle. On se sent vivant quand on court...

1h01, 140 bpm moy, 150 bpm max.

Lundi 21/04/14 AM, VTT endurance

Lundi c'était le jour de Pacques et, à vrai dire, j'avais plus envie de rester en famille que d'aller faire une longue sortie. Mon prochain objectif étant loin (granit montana le 15/06), j'ai coupé la poire en deux: je suis parti pour une sortie courte! Cette semaine sera donc encore light, avant la reprise d'un entrainement plus sérieux la semaine prochaine. A ce sujet, je pense qu'à l'avenir je vais (encore) moins me focaliser sur le volume, et plus sur la qualité: trois sorties/semaine me semble correct, sur un volume compris entre 5 et 7 heures, tout en continuant, si possible, à panacher vélo et cap. Il faut que j'adapte ma pratique à mon style de vie, et que je ne perde pas mes priorités de vue! Le plaisir avant tout, la performance, pour moi, c'est vraiment secondaire... Et puis ce n'ai pas parce que j'en ferai un peu moins que ça marchera forcément moins bien...

Sur une heure et demie, je n'ai pas l'impression d'avoir beaucoup perdu, il faut dire que je n'ai pas essayé de forcer, j'ai plutôt privilégié l'aspect technique et ludique. Après le temps humide du week end, le terrain était assez glissant, notament sur les dalles calcaires, bonne mise en situation!

Retour par la route sur le plat en envoyant "gentiment", sensations sympas.

1h26, 135 bpm moy, 158 bpm max.

Mercredi 16/04/14 PM, course à pied endurance

On ne peut pas vraiment dire que c'est une reprise, mais cette sortie marque, je l'espère en tous cas, la fin d'un épisode "fébrile" pour moi. Puls un peu basses, c'est vrai que je n'aurais pas fait une séance de fractionné aujourd'hui...

0h31, 134 bpm moy, 148 bpm max.

Pas de Roc Laissagais pour moi

Bon, et ben je ne serai pas allé au Roc Laissagais cette année... 

Pourquoi? Ceux qui ont lu ma précédente note s'en doutent sans doute: raison état fébrile!

Et oui, depuis mercredi dernier, je me traine. En début de semaine dernière, je sens un léger mal de gorge. Je ne m'affole pas; mercredi matin, ce n' est pas la grande forme, je sens des courbatures aux jambes, je me dis que cela provient des efforts cumulés de ces derniers temps, et d'un manque de récupération. Mais quand je monte sur le vélo l'après-midi pour une sortie longue, là je me rends compte que c'est plus qu'une légère fatigue, je suis bel et bien malade! Quand je rentre au bout de trois heures passées, je suis complètement exténué! pour l'anecdote, il faisait assez doux et grand soleil, j'ai croisé plusieurs cyclistes en "bras de chemise", et moi avec mes deux maillots et mes manchettes, je n'ai pas eu chaud, d'ailleurs quand je les ai enlevés au retour, ils étaient complètement secs! Je n' ai donc pas mouillé le (ou les!) maillot!

Le lendemain et le sur-lendemain ça va un peu mieux, par contre le samedi, de retour de chez le vélociste (et oui, il faut préparer la monture aussi!), je me sens à nouveau bien mal, la tête dans une marmite, mal à la gorge, sans énergie... Apéro (soft!) avec des cousins-oncles-tantes, et je prends la décision qui, je pense, s'imposait: je ne me rendrai pas à Laissac, je ne suis vraiment pas en état pour me mettre à bloc sur une course, dure qui plus est, d'environ 3h00.

Le dimanche matin, je me sens mieux, du coup je fais un peu de VTT sur route: 21' pour me rendre à une session photos pour un copain qui fait une plaquette, il crée son entreprise d'accompagnement nature, rando... j'en reparlerai sans doute. Puis 15' pour aller chez les beaux parents.

Lundi, ça va pas trop mal, l'après-midi je fais du bois. Lundi soir, je suis à nouveau vanné, je mange à peine et au lit. La nuit de lundi à mardi est "tumultueuse": je fais des rêves bizarres, je me réveille trempé de sueur plusieurs fois; mardi matin, c' est le calvaire: levé à 5h00, je n'avance pas, je n'ai aucune force. Les chèvres doivent se demander ce que je fais! Pour livrer c'est la même chose, je crois même que j'ai la grippe. Dans l'après midi, ça s'arrange, je peux travailler "presque" normalement. Et aujourd'hui ça va nettement mieux, je suis même allé courir une demie heure et tout s'est bien passé!

Bon, sur ce coup-là, je pense qu'il n'y a pas vraiment de hasard: j'ai voulu préparer le Roc Laissagais coûte que coûte, en dépit de ma charge de travail, de la fatigue "post mises bas"; il en est résulté une fatigue générale qui a fait que j'ai chopé le premier virus qui passait. Enfin c'est ma théorie. Dommage, je pense que j'étais bien préparé pour la course: je ne m'étais pas entrainé énormément, mais bien bien, avec des sorties bien dures. Enfin il y a beaucoup plus grave, des courses, j'en ferai d'autres, et celle-là, sans doute en 2015!