Vendredi 27/01/13 PM, endurance/force

Depuis lundi soir, je souffre d' une douleur aiguë à droite au niveau des côtes, ma prochaine note va d' ailleurs largement y être consacrée.

En fin de semaine ça va un peu mieux, je décide, en bon obstiné que je suis, d' aller rouler pour voir comment "ça réagit".

Température toujours inférieure à 5°C, je pars bien habillé, sans avoir l' intention de me mettre dans le rouge, je ne suis pas encore complètement sado-maso. Je décide une fois de plus de rester sur la route pour éviter les vibrations.

La première heure je suis plutôt bien, j' en profite pour faire quelques exercices de force en danseuse (et en côte comme toujours): 2' force D; 2'45" force D; 2'15" force D. Ensuite ça se gâte un peu, plus la force de faire de la force, et les quelques quintes de toux qui me traversent me décollent la plèvre et me paralysent de douleur!. Par dessus ça je commence à avoir froid, et une seule idée occupe mon esprit: rentrer au chaud! Je coupe donc au plus court, suis bien content d' arriver, et n' ai eu aucun plaisir à rouler durant la dernière heure. J' aurais peut-être mieux fait de m' écouter un peu plus sur ce coup-là, de toutes manières je ne participerai pas au trail de l' acqueduc dimanche, j' en suis complètement incapable.

Donc:  2h07 de vtt sur route à 131 puls moy et 155 puls max.

Lundi 21/01/13 PM, foncier

Aujourd' hui lundi est traditionnellement le jour de la longue sortie. "Le" parce que je ne peux caser qu' une sortie longue par semaine, les autres sorties, courtes, étant coincées au milieu d' une journée de boulot souvent bien remplie. Pour ne pas trop "sauter" de séances, je planifie toujours en fin de semaine précédente. Il arrive souvent que l' emploi du temps soit chamboulé, à ce moment-là j' essaie de m' adapter, et quand ce n' est pas possible (je garde à l' esprit que le sport passe après la famille et les chèvres!), et bien j' annule la ou les séances prévues, quitte à annuler un objectif qui me tient à coeur. C' est toujours rageant sur le coup, mais il faut se dire qu' il y a pire comme catastrophe dans une vie!

Aujourd' hui donc, jour de la longue sortie: 3h24 avec le vtt, sur (petite) route car les chemins sont en piteux état et je ne me sentais pas du tout d' aller patoger.

Deux belles bosses pour monter à Chenalier-macheix, puis à l' ancien restaurant l' Auvergnassou (où j' accuse le coup), flotte froide et vent fort la dernière heure, ça forge!

Bilan: 3h24à 134 puls moy et 169 puls max (j' ai un peu accéléré sur la fin). En prime un peu de force en danseuse dans des petites bosses: 1'30 force D; 1'15 force D; 2' force D; 3' force D. 

Bilan de la semaine

3h21 vtt +

3H48 CAP= 7 h09 dont 1h12 en spécifique.

+ environ 1h30 escalade.

Dimanche Course A Pied endurance AM

Youpi, encore de la neige, un vrai mois de janvier ça rassure un petit peu, le climat n' est pas encore complètement déréglé, allez soyons positifs, il n' est sans doute pas trop tard pour limiter le réchauffement climatique dans les décénies à venir et éviter la catastrophe. Commençons tous par économiser l' énergie, consommons résonnablement des biens si possible fabriqués localement, bref allons vers plus de sobriété, cela ne coûte pas d' argent, au contraire ça en fait gagner, et ça sera un bon début! 

Revenons à nos moutons: dimanche matin sortie tranquille en CAP sous les flocons, quel plaisir de courir dans la neige, on voit les parcours habituels sous un angle complètement différent, et cette impression de retomber en enfance...

Sortie sans cardio, juste profiter du plaisir d' être dehors...

1h17 en endurance, des restes de fatigue d' hier, cependant pas de courbatures.

CAP Samedi 19/01/13 AM

Hier matin, bonne séance série au seuil.

Température un peu plus douce, la neige fond, pluie fine.

Echauffement d' environ 20', après quoi j' embraye, et là bonne surprise: les puls montent toutes seules!

Deux raisons à cela à mon avis: ça y est, je suis quasiment guéri, j' ai juste des résidus de toux; ensuite, deux jours sans CAP m' ont fait le plus grand bien, en effet j' avais prévu d' aller courir vendredi, mais ayant encore mal aux jambes, j' ai préféré reporter, car je n' aurais sans doute pas pu forcer.

Pendant la série, j' ai pu me maintenir  un bon moment à 175-176 puls en côte, bien!.

Descente à donf et tout en glisse, dans la neige-glsse-boue, very funny!

Bref bonne séance mais content de rentrer, le crachin pendant une heure et quart ça finit par pénéter!

Bilan: 1h17 à 157 puls moy et 176 puls max. 

Escalade Vendredi 16/01/13/ soir

Séance  d' environ 1h30, je progresse tout doucement...

Comme d' habitude, plus de jus à la fin, mal aux bras, mal aux mains... Méga dalle de retour à la maison.

Entrée en matière

Pourquoi un blog? Pourquoi un blog de plus?

En surfant sur la toile, on trouve nombre de blogs consacrés à l' entrainement sur le thème du cyclisme, du VTT (plus rare), du trail, du triathlon... Certains très pointus animés par des sportifs de haut niveau, d' autres beaucoup plus vulgarisateurs provenant de pratiquants occasionnels; au bout du compte, chaque blog est le reflet de son "propriétaire", de ses goûts, de ses aspirations, de ses priorités, de sa manière d' inscrire sa pratique au sein de sa vie familliale, sociale, professionnelle. Pour certains le sport est un moyen de s' aérer le dimanche matin, pour d' autres il est au centre de tout. Voilà pourquoi le blog que vous lisez reflètera ma vision à moi et mon approche des choses, et j' ai envie de les partager et d' échanger avec d' autres internautes.

Ma vision du sport? Allez, je vais reprendre une phrase de Jean Paul Stéphan, vététiste de grand talent, multiple champion de France et du monde master, qui roule fort et réfléchit, anime un blog (l' envers du vélo), et écrit dans son très bon livre "VTT: roulerplus vite" en parlant du sport: "la plus importante des choses secondaires". Tout est dit: le sport n' est pas vital, il est futil, mais après tout, la futilité est une affaire très sérieuse!

Comme l' écrit Kilian Jornet dans la préface du livre Born to run, nous courons pour être heureux. Tout sportif d' endurance qui sécrète sa dose de dopamine à chaque séance comprendra et adhérera!

Alors courons, marchons, roulons, crapahutons, bref jouons, car à défaut de trouver des solutions pour que la plnète tourne plus rond (encore que), nous ne faisons pas de mal! 

A nous de ne pas nous laisser happer par la spirale destructice du toujours plus...

CAP seuil mercredi 16/01/13 AM

Ce matin sortie dans la neige (quelles sensations géniales de courir dans une nature "ouatée").

Je comptais faire du fractionné à PMA mais pas possible, accélérer et se mettre à bloc sur un terrain aussi glissant n' est pas franchement envisageable; j' opte donc pour un travail en continu: 29' de seuil avec une petite pointe à 177 puls, c' est bien aussi!

Bilan: 1h14 à 151 puls moy (encore!), et 177 puls max.

Que la nature est belle (suite)

Cette nuit et ce matin il a pas mal neigé, chez nous, les petits (voir photo) et les grands étaient contents. Pour marquer l' évènement, Gaëligue, Paul et moi sommes allés nous promener dans la fôret. "On va voir les animaux?" M' a demandé Paul avec un mélange d' enthousiasme et d' inquiétude. 

C' est merveilleux de voir à quel point les enfants ont la capacité de s' émerveiller. Voir Paul observer ce qui l' entoure, écouter les bruits et demander "Qu' est-ce c' est?" lorsque nous sommes dans la nature me rend heureux.

Tout comme quand il me dit: "c' est bien la pluie" (c' est vrai, je lui répète souvent!) alors que la plupart des adultes ont oublié qu' il n' y a pas de vie sans eau, et ralent à la moindre averse.

Depuis quelques années, nous connaissons un déficit hydrique préoccupant dans la moitié sud de la France, alors que nous avons des modes de vie extrêmement gourmands en eau. Nous avons connu un automne extremement sec, tout comme l' automne 2011, et à titre d' exemple, dans le Lot, il a plu au mois de novembre la moitié de ce qu' il doit peuvoir pendant un mois de novembre "normal".

Alors petit Paul, continue d' aimer la pluie et la neige, et protégeons du mieux possible notre belle nature afin que d' autres générations d' enfants puissent continuer à s' émerveiller devant cette nature si bien faite.

Que la nature est belle