Lundi 21/01/13 PM, foncier

Aujourd' hui lundi est traditionnellement le jour de la longue sortie. "Le" parce que je ne peux caser qu' une sortie longue par semaine, les autres sorties, courtes, étant coincées au milieu d' une journée de boulot souvent bien remplie. Pour ne pas trop "sauter" de séances, je planifie toujours en fin de semaine précédente. Il arrive souvent que l' emploi du temps soit chamboulé, à ce moment-là j' essaie de m' adapter, et quand ce n' est pas possible (je garde à l' esprit que le sport passe après la famille et les chèvres!), et bien j' annule la ou les séances prévues, quitte à annuler un objectif qui me tient à coeur. C' est toujours rageant sur le coup, mais il faut se dire qu' il y a pire comme catastrophe dans une vie!

Aujourd' hui donc, jour de la longue sortie: 3h24 avec le vtt, sur (petite) route car les chemins sont en piteux état et je ne me sentais pas du tout d' aller patoger.

Deux belles bosses pour monter à Chenalier-macheix, puis à l' ancien restaurant l' Auvergnassou (où j' accuse le coup), flotte froide et vent fort la dernière heure, ça forge!

Bilan: 3h24à 134 puls moy et 169 puls max (j' ai un peu accéléré sur la fin). En prime un peu de force en danseuse dans des petites bosses: 1'30 force D; 1'15 force D; 2' force D; 3' force D.