Que la nature est belle (suite)

Cette nuit et ce matin il a pas mal neigé, chez nous, les petits (voir photo) et les grands étaient contents. Pour marquer l' évènement, Gaëligue, Paul et moi sommes allés nous promener dans la fôret. "On va voir les animaux?" M' a demandé Paul avec un mélange d' enthousiasme et d' inquiétude. 

C' est merveilleux de voir à quel point les enfants ont la capacité de s' émerveiller. Voir Paul observer ce qui l' entoure, écouter les bruits et demander "Qu' est-ce c' est?" lorsque nous sommes dans la nature me rend heureux.

Tout comme quand il me dit: "c' est bien la pluie" (c' est vrai, je lui répète souvent!) alors que la plupart des adultes ont oublié qu' il n' y a pas de vie sans eau, et ralent à la moindre averse.

Depuis quelques années, nous connaissons un déficit hydrique préoccupant dans la moitié sud de la France, alors que nous avons des modes de vie extrêmement gourmands en eau. Nous avons connu un automne extremement sec, tout comme l' automne 2011, et à titre d' exemple, dans le Lot, il a plu au mois de novembre la moitié de ce qu' il doit peuvoir pendant un mois de novembre "normal".

Alors petit Paul, continue d' aimer la pluie et la neige, et protégeons du mieux possible notre belle nature afin que d' autres générations d' enfants puissent continuer à s' émerveiller devant cette nature si bien faite.

Que la nature est belle

foncier lundi 14/01/13 AM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De retour de virée par une matinée hivernale...

Lundi matin, après m' être arnaché: t-shirt, maillot, veste, bonnet, casque, gants, chaussettes, chaussures, sur-chaussures, ouf (!), j' enfourche mon vtt.

3°C et un petit vent du nord, là aussi il faut se faire un peu violence! oublié le froid dès que je rentre sur les chemins.

Direction Siran, le point de vue au dessus de la cascade est toujours aussi superbe, en passant par Magnague-Padirac, un bout de GR particulièrement rocheux et donc particulièrement glissant en cette saison.

Je longe ensuite la falaise par le chemin technique que les traileurs et vététistes locaux connaissent bien, pour basculer sur autoire par un chemin qu' il vaut mieux prendre dans ce sens (!), tout aussi glissant sur lequel il faut garder une bonne vigilence. Mes repères dans cette descente relevant de passages sur le sec, je me suis fait surprendre une ou deux fois et finis un peu crispé!

Je me rens compte à ce moment que j' ai perdu en assurance quand ça glisse, en effet mes dernières sorties vtt ces derniers temps ont plus été des sorties vtt sur route, car je rechignais un peu à tout salir, et c' est vrai que je préfère quand c' est sec...

Donc à travailler! 

Retour par Loubressac-ruines de taillefer, bien fatigué à la fin, il faut dire aussi que le froid ça use.

Bilan: 3h21 à 134 puls moy rt 158 puls max.

bilan de la semaine

Semaine perturbée par une bronchite, je limite les dégats sur la fin avec une grosse sortie CAP.

Volume total: 7h01 +1h15 escalade.

CAP dimanche 12/01/13 AM

Ce matin petit footing de 43' en endurance de base, pas trop mal aux jambes d' hier et presque pas toussé, du mieux! 

seuil samedi 11/01/13 PM

Temps pluvieux après le gel de cette nuit, le redoux est sensible.

Cet aprem je décide d' allonger la sortie CAP prévue parce que depuis le début de la semaine j' affiche un volume un peu ridicule en raison d' une fichue crève tenace. 

Au programme: effectuer un bon bloc au seuil: j' accélère l' allure progressivement sur un chemin plat au bord de la Dordogne après 35' d' échauffement, et je sens que ce n' est pas encore la grande forme. D' abord j' ai du mal à monter à 170 puls/min (mon "rythme de croisière" au seuil!), puis dès que j' attaque lun raidillon vers le gouffre de Caillons, je vois que mes jambes ne répondent pas. Même syndrome que lors de la précédante sortie. Tant pis, je sers les dents pour arriver à faire les 45' au seuil que je m' étais fixéees, en côte, descente et plat, bref sur terrain varié. Je coupe l' effort dans la douleur après 41', car mon coeur dérive vers le bas.

Je rentre comme je peux, j' espère juste que la semaine prochaine cette bronchite sera finie!

Bilan: 2h16, 151 puls moy et 174 puls max. Bien bossé quand même, sous la pluie qui plus est.

 

fractionné mercredi 9/01/13 PM

Température toujours froide (4°C), il faut se forcer un peu  pour mettre la tenue de sport...

Reprise des choses sérieuses avec, après un échauffement d' environ 30' terminé par 1'30 en 15"-15" (soit 3 accélérations de 15" entrcoupées de 15" de trot), bloc intense de 30":

16' en 1'-1', donc 8 sprints longs (ça passe pas vite!) séparés par 1' en récup active (là, ça passe beaucoup plus vite!). Pendant cette série, le coeur refuse de monter et plafonne à 172 alors que je me situe aux alentours de 180 voire plus sur ce genre d' exercice; j' ai l' impression de ne pas pouvoir "envoyer les watts". A mon avis il ne faut pas chercher trop loin: je suis encore fébrile, d' ailleurs j' ai de bonnes quintes de toux, pas top pour se mettre dans le rouge!

Enchaîné sans temps de repos par 14' de seuil (+ou _ 170 puls/min pour moi), ça semble presque facile en comparaison à la PMA, pardon, VMA en langage coureur, je suis plus habitué à utiliser le langage cycliste, donc ne m' en veuillez pas si même en CAP j' utilise le terme PMA (pour puissance) et non le terme VMA (pour vitesse). Soit dit en passant, PMA me semble plus juste quand on effectue les séries en côte, ce qui est la plupart du temps mon cas, car on travaille la puissance beaucoup plus que la vitesse. Si on travaille sur piste ou sur route plane, là c' est tout autre chose...  

Retour à la maison: environ 30' en endurance. Bonne sortie où j' ai bien forcé malgré les pulsations basses, 1h33, 151 puls moy et 174 puls max.

Escalade mardi 9/01/13 soir

Depuis le mois d' octobre je me suis mis à l' escalade. Un peu sous la pression de ma belle soeur Solène, je me suis inscrit avec elle au club de St Céré; ça faisait longtemps que j' avais envie de m' y mettre, j' ai donc sauté le pas enccouragé également par ma chérie Gaëligue (la soeur de Solène, vous suivez??) et je dois dire qu' on s' amuse bien: c' est ludique, physique (mes bras et mes doigts, pour ne citer qu' eux!) s' en souviennent le lendemain de chaque séance, technique (ça c' est sur) et l' ambiance y est vraiment très cool. Mon niveau est bien sur pitoyable, mais l' important n' est pas là: je découvre un nouveau sport nature (aux beaux jours on ira s' entraîner à Autoire, pour les chanceux lotois, encore une fois, qui ont la chance de connaître ce cirque magnifique), et j' en profite pour travailler ma PPG en compagnie de gens sympas: de quoi pourrais-je me plaindre?

Donc la séance dernière j' ai "rentré" une voie sur laquelle je buttais depuis deux séances, puis ai travaillé sur deux voies en dévers un peu top dures pour moi pour l' instant.

J' ai grimpé environ 1h15, avec des pauses, obligé car sur bloc on se "crame" extrêmement vite, surtout quand on n' a pas la technique! Puis la soirée s' est terminée avec l' AG annuelle, suivie comme il se doit d' un petit coup à boire et de la galète des rois!  

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=241643745961145&am...

Vidéo du trail de l' acqueduc

Voici un aperçu de ce qui nous attend le 27/01: ça donne envie!

 

http://coursvtt.blogspot.fr/p/trail-de-laqueduc.html

marche rapide lundi 7/01/13 AM

Lundi matin je constate que ça va un petit peu mieux , mais juste un petit peu! Habituellement je profite du lundi pour caser la sortie longue en VTT, car c' est avec le dimanche (journée famille celle-ci!) la journée la moins chargée au niveau du boulot. Seulement aujourd' hui je ne me sens pas la force d' aller affronter le froid à bicyclette!

J' annule donc la sortie vtt et décide à la place d' aller chercher du sirop contre la toux à la pharmatie des Quatre routes en marche rapide. Retour par Strenquels-La Roquette sur sentiers. Bonnes quintes de toux en chemin. En hypoglycémie légère à la fin , bien content de rentrer, j' en ai assez fait vu mon état de santé.

2H29 en endurance basse: 108 FC moy et 133 F max.