fractionné mercredi 9/01/13 PM

Température toujours froide (4°C), il faut se forcer un peu  pour mettre la tenue de sport...

Reprise des choses sérieuses avec, après un échauffement d' environ 30' terminé par 1'30 en 15"-15" (soit 3 accélérations de 15" entrcoupées de 15" de trot), bloc intense de 30":

16' en 1'-1', donc 8 sprints longs (ça passe pas vite!) séparés par 1' en récup active (là, ça passe beaucoup plus vite!). Pendant cette série, le coeur refuse de monter et plafonne à 172 alors que je me situe aux alentours de 180 voire plus sur ce genre d' exercice; j' ai l' impression de ne pas pouvoir "envoyer les watts". A mon avis il ne faut pas chercher trop loin: je suis encore fébrile, d' ailleurs j' ai de bonnes quintes de toux, pas top pour se mettre dans le rouge!

Enchaîné sans temps de repos par 14' de seuil (+ou _ 170 puls/min pour moi), ça semble presque facile en comparaison à la PMA, pardon, VMA en langage coureur, je suis plus habitué à utiliser le langage cycliste, donc ne m' en veuillez pas si même en CAP j' utilise le terme PMA (pour puissance) et non le terme VMA (pour vitesse). Soit dit en passant, PMA me semble plus juste quand on effectue les séries en côte, ce qui est la plupart du temps mon cas, car on travaille la puissance beaucoup plus que la vitesse. Si on travaille sur piste ou sur route plane, là c' est tout autre chose...  

Retour à la maison: environ 30' en endurance. Bonne sortie où j' ai bien forcé malgré les pulsations basses, 1h33, 151 puls moy et 174 puls max.