Jeudi 13/02/14 AM, home trainer récup

En ce moment, avec le temps qu' on a dehors, je suis content d' avoir récupéré un HT... A midi, hop une petite séance, car aujourd' hui je n' irai pas faire de vélo comme je l' avais prévu, le temps est vraiment trop pourri. Demain, j' espère...

0h25, 115 bpm moy, 123 bpm max.

Calendrier 2014 dans les grandes lignes

Voici mon prévisionnel de courses 2014, qui pourra être adapté en fonction de mes contraintes ou imprévus. En ce qui concerne les mois de septembre et octobre, une zone d' ombre persiste: j' aimerais participer, pour la première fois, au Roc d' Azur, mais je ne sais pas encore si j' aurai la volonté d' organiser le voyage... J' ai entendu parler d' une nouvelle rando dans la région à cette période, à Gignac, j' irai peut-être découvrir de nouveaux chemins là-bas à la place, surtout s' ils "offrent" une longue distance... Le Roc d' Azur en 2015?

26/01/14: trail de l' Acqueduc, 12 km. C' est fait, je suis content de ma course, pour plus de précisions aller dans la rubrique "courses"!

13/04/14: Roc Laissagais, épreuve VTT. Après la "pose chevreaux" et une reprise sous le signe du foncier, j' espère que j' aurai repris un bon coup de pédale pour cette course très relevée, inscrite à l' UCI. Version 42 km pour moi, je n' aurai pas assez de bornes dans les jambes pour m' aligner sur le marathon de plus de 80 km et 3000 D+.

18/05/14: Rando De La Cère, organisée par le club VTT du même nom, à 15 km de chez moi, environ 60 km je crois.. Ce sera un bon moyen de préparer la course du mois de juin, qui m' est chère...

15/06/14: Granit montana, 55 km pour moi. Il existe une version de 75 km, mais vue la difficulté du terrain, la version courte me suffira. Cette course se déroule sur un terrain très ludique et bien technique, et dans un environnement féerrique. Du vrai VTT, bien dur et tout et tout.

Après cette course, je compte couper, et entamer un nouveau cycle foncier, pour repartir frais et motivé pour la suite de la saison. En outre, je compte faire un nouveau bloc de courses pédestre courtes, pour travailler à nouveau la vitesse, qualité de base à mon sens.

1/08/14: Les Foulées Du Vignoble, à Branceilles, village frontalier du mien. Il s' agit d' une course vallonée de 10 km, sur route et un peu sur piste. 

14/08/14: un nouveau 10 km sur route, à Vayrac, mon chef-lieu de canton, à 5 km de la maison.

31/08/14: Trail Du Four, 14 km, à Donzenac (19). Je ne connais pas trop ce coin, portant pas très éloigné de la maison (environ 40 minutes). Le terrain est bien accidenté, ça peut être pas mal!

Au mois de Septembre, je ferais bien le Roc Lanzagais (Deuxième édition), dans sa version la plus longue, ou une autre rando, ou un course si j' en trouve une, et au mois d' octobre: rando de Gignac, ou, peut-être, si je me décide, le Roc D' Azur.

23/11/14: retour à la course à pied avec le Trail Des Combes, 18 km à Pradines, à côté de Cahors.

7/12/14: Trail De L' Igue, à Cégols (vallée du Lot)comme en 2013, mais ce coup-ci le 26 km, pour finir l' année en beauté!

Mardi 11/02/14 AM, course à pied endurance

En fin de matinée, j' ai eu une "fenêtre" pour caser un entraînement. Du coup, je suis parti faire un tour du côté du Puy D' Issolud, ça me manquait....

0h59, 143 bpm moy, 157 bpm max.

Bilan de la semaine: au coeur du "cycle coupure"

Total vélo + HT: 2h04 (endurance);

total CAP: 2h33 (endurance également);

total sport: 4h37.

Pas d' escalade, je coupe aussi de ce côté-là, je pense reprendre après la première quinzaine de mars, c' est-à-dire après la deuxième vague de chevreaux, quand je prendrai mon "rythme de croisière" côté boulot.

La semaine qui vient va être du même acabit. En théorie, je reprendrai un entrainement digne de ce nom la semaine d' après: je débuterai un cycle foncier. Comme dirait JP Stéphan, le foncier avant de foncer (enfin foncer, tout relativement pour moi!)!.

Dimanche 9/02/14 PM, course à pied endurance

On est en plein dans les mises-bas, donc pas question d' aller faire une grosse séance de sport.

Malgré tout, plaisir à courir, aisance même. Y a pas à dire, ces petites sorties, ça entretient quand même bien, d' autant plus que je me bouge pas mal le restant de la journée en ce moment. Et surtout, ça fait du bien à la tête!

0h33, 137 bpm moy, 153 bpm max.

Samedi 8/02/14 AM, course à pied endurance

Hier, sept chèvres ont mis bas, pas mal...

Petite séance sous la pluie, plaisir à courir.

0h30, 138 bpm moy, 143 bpm max.

Vendredi 7/02/14 AM, home trainer force

Pluie battante dehors, je suis mieux sur le HT...

18' échauffement, 10' force à 45-50 tpm, 4' en tournant les jambes.

Donc 0h32, 124 bpm moy, 134 bpm max.

Les naissances ont démarré, donc pas de séances de plus de 30' avant la fin de la première vague, prévue pour le milieu de semaine prochaine.

Mercredi 5/06/14 PM, course à pied endurance

Coup de chance, je suis passé entre les goutes hier, pour cette sortie en bonne partie sur route, vu l' état des chemins. 

J' ai éprouvé une gène à mon genou droit pendant la séance et aujourd' hui encore, j' ai un peu mal. A surveiller de près, si mon genou me tracasse encore dans les jours qui viennent, je n' hésiterai pas à modifier mon calendrier 2014, pour me consacrer beaucoup plus au vélo. Mais pas d' affolement, à l' heure actuelle, j' opterais pour une gène passagère...

1h30, 140 bpm moy, 150 bpm max.

Lundi 4/01/14 AM, VTT endurance

Sortie "dans le gras", montée de Caillon, le ruisseau, d' ordinaire asséché, coule bien, magnifique. Descente technique sur Carennac par le GR 652, rendue encore plus technique  par les ravinements des dernières pluies, au point que je pose deux pieds. C' est là aussi que je me rends compte que j' ai un peu perdu en technique et en assurance en vtt, mais cela ne m' inquiète pas, les automatismes ça revient vite.

 

1h32, 131 bpm moy, 163 bpm max.

 

Et voici le vtt au retour d' une sortie dans la boue; ça reste soft, merci les flaques d' eau pour nettoyer le vélo de temps en temps...

 

 

Bilan de la semaine: comme prévu, coupure

La semaine dernière a donc été comme prévu consacrée aux préparatifs de la reprise de ma saison laitière. Je suis prêt, les chevreaux peuvent arriver. Je dois même dire que je suis un peu impatient d' attaquer cette nouvelle lactation, surtout que reprise est synonyme d' arrivée du printemps!

voici mes séances de la semaine, uniquement des sessions courtes et en endurance:

-mardi 28/01/14 soir, escalade à la salle;

-mercredi 29/01/14 soir, HT endurance, 0h30;

-Jeudi 30/01/14 AM, CAP endurance, 0h32;

-samedi 1/02/14 soir, HT endurance, 0h30;

-dimanche 2/02/14 AM, CAP endurance, 0h30.

Cette semaine, je compte faire un peu plus de sport, mais pas énormément plus...