Semaine du 18 au 24 janvier

Bonne semaine foncier, reprise en douceur de l'intensité, pour préparer le prochain cycle plus intense, et toujours pas de vélo. En ce moment, je préfère faire des recos à pied, c'est moins intense mais c'est pas grave; le trail des Césarines, c'est encore loin, c'est donc le moment de privilégier la découverte à une pratique plus rigoureuse... en plus j'adore marcher, et je serai comme un fou quand je remonterai sur mon Epic!

-Lundi 18/01 AM: rando à pied, longue sortie (LS), 3h45; départ de Laval de Cère, barrage hydraulique, direction La gare de Lamativie. Je retourne avant, car il faut bien rentrer! Je trouve la neige, magique...

-Mercredi 20/01 PM: CAP endurance, 1h27. Un peu de fatigue, manque de fraîcheur, retour de bâton des cinq séances CAP de la semaine dernière?

-Vendredi 22/01 PM: CAP, 1h24. 27' au seuil (171 bpm max), en côte et un peu en descente. Quelques douleurs un peu suspectes, surtout ne pas en faire trop trop vite.

-Samedi 23/01 AM, HT, 0h32. vélocité, puis 9' force (40-45 rpm), avant un retour en moulinant de 3'.

-Dimanche 24/01 AM, CAP endurance, 1h30. Beaucoup de plat, fraîcheur pas au top.

Cette semaine, je compte adapter le contenu et le volume de mes séances pour retrouver de la fraîcheur, et surtout éviter les bobos!

On reprend les bonnes habitudes

Bon, ça y est, le décalage horaire est digéré, Paul a fait sa rentrée, j'ai retrouvé mes chères biquettes, nous voilà de nouveau lotois!

Et en même temps, j'ai repris une dose d'activité physique que l'on peut qualifier d'entrainement. J'ai vraiment "repris" la semaine dernière, du 11 au 17 janvier (semaine 02 donc), avec beaucoup de course à pied pour moi, et rien d'autre: 5 sorties d'une durée entre 1h20 et 1h30, pour un volume total de 7h01 de foncier. Pas mal, et avec aucune douleur au genou droit, inespéré!

Cette semaine marque le début d'un cycle foncier (en fait, pendant la semaine 01, à cheval entre nos vacances et notre retour, j'ai fait 7h12 d'endurance "basse", alternant marche et footings; ben oui j'ai quand même profité de la neige!) qui devrait se terminer début février, avant de recommencer m'"arracher", en vue de ma première course 2016: le trail des Césarines à St Céré, le 13/03, version court (12,8km). Sous réserve de grosse charge de travail bien entendu, car le mois de février va être "chaud" en raison des mises bas. Enfin, je compte m'entraîner en vue de commencer à être "pas mal" pour cette date.

Voilà voilà, c'est reparti pour un tour, l'esprit plus léger qu'en 2015!

Bonne année 2016!

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