Le Lot, ça vous gagne!

Petite escapade avec Paul, du côté des rochers de Loulier, au Puy d'issolud... Sa question du jour: "on est sur les plus hautes falaises du monde"? Conserve ta faculté de t'émerveiller, petit Paul... 

En passant, coin sympa pour faire du bloc!

J'annule tout!

Aujourd'hui dimanche 20/12/15, j'avais prévu de me rendre à Cherveix Cubas, en Dordogne, pour disputer une course de 13 km. Mon emploi du temps serré en a décidé autrement, et mon manque de motivation aussi. J'ai pris la décision en début de semaine, devant le nombre de choses que j'avais à faire avant notre départ, le 22/12. Et il faut dire que j'ai la tête à autre chose dans la tête qu'à aller faire la course en ce moment, un peu de vague à l'âme résiduel sans doute... et aussi hâte de partir, pour tourner la page 2015, et ouvrir celle de 2016 riche en espérances et en projets! Je vérifie l'adage qui dit que l'espoir fait vivre... Petit retour sur ma semaine quand même...

-Lundi 14/12/15 PM: VTT LS, 3h26. A peu près le même tour que la semaine dernière, ce coup-ci par contre j'ai fait la descente "chaude" selle haute; un peu plus scabreux mais ça passe quand même! Et, grand évènement, j'ai surpris pour la première fois de ma vie, un cerf, un mâle, magnifique et impressionnant!

-Mardi 15/12/15 AM: CAP endu, 1h40. Fatigue, mais plaisir quand même à crapahuter dans les bois!

-Vendredi 18/12/15 AM: CAP endu, 1H30. Plus frais, mais pas de série dure; ayant annulé ma course, je n'ai plus vraiment de raison de forcer...

-Samedi 19/12/15 AM: CAP endu, 0h46. Parti dans le brouillard de la plaine, direction le soleil de la butte, avant de redescendre dans la brume...

Bref la sortie la plus intense de la semaine aura sans doute été la sortie vtt. 

2015 est mort, vive 2016!

Bonne semaine, intensité limite

Cette semaine, j'ai casé le nombre de séances que je souhaitais, et le volume que je souhaitais; par contre, j'ai été un peu fatigué en fin de semaine, donc niveau intensité, ça a été un peu juste... Détails.

-Lundi 7/12/15 PM: VTT LS. Pas de cardio. Ciel bleu. J'ai été roulé au dessus de St Sosy, vers le roc de monges, Pinsac. Descente  technique en monotrace (très) raide qui plonge sur la Dordogne, avec selle baissée: le bonheur! Enchaînée avec un portage très raide raide lui aussi, dur mais bon quand même! Et conscient que j'ai beaucoup de chance d'être là à ce moment. Franchement un régal. Crevaison à l'avant dans une descente caillouteuse au retour, pneu coupé, environ 15' d'arrêt. Total: 3h56_15'_environ 10' à contempler la vallée de la Dordogne=environ 3h30.

-Mercredi 9/12/15 PM: CAP VMA. 22' en 1'-1' précédé de quelques accélérations pour faire chauffer le moteur; dur dur. 1h25, 178 bpm max.

-Jeudi 10/12/15 PM: CAP endu. Première heure laborieuse, bonnes sensations pendant la dernière demie heure. 1h29.

-Samedi 12/12/15 PM (rentré de nuit): CAP seuil, sur un tracé en boucle parcouru un peu plus de trois fois, très typé trail: côte méga raide grimpée aussi avec les mains, descente raide en lacets, et un peu de plat sur route. Bloc seuil "seulement" de 28' car je suis vraiment à plat et en souffrance, ça ne sert à rien d'insister. 178 bpm max une fois de plus, sur le plat sur la route. 1h30 au total avec l'échauffement et le retour au calme.

Dimanche 20/12, j'ai une course de 13 km à côté de Terrasson, en Dordogne. Et après, coupure de plus de deux semaines, car on part au Québec le 22/12, dans ma famille maternelle.

Pas de trail de l'igue pour moi...

Aujourd'hui 6/12/2015, avait lieu comme tous les ans le trail de l'igue à Crégols, dans la vallée du Lot au pied du village de Str Cirq Lapopie. Et ça fait plusieurs années que je ne rate pas une édition, sur le long (26 km) ou sur le court (14 km). Mais cette année aussi, mon père souffle ses 80 bougies le 7/12. J'ai donc organisé un petit repas  à midi en cet honneur, c'est bien la moindre des choses! Et cette année aussi, on vote pour les régionales, et qui dit vote dit "Gaëligue tient le bureau de vote". Donc personne pour s'occuper de petit Paul. Deux bonnes raisons pour "zapper" cette belle course qui me tient à coeur. J'y serai, j'espère, en 2016... 

En parlant de vote, dans notre petite commune de 300 habitants, l'abstention a été comme presque partout record: 156 votants alors que d'habitude on frise les 200. Les causes de cette abstention sont bien sur nombreuses: les électeurs ne croient plus en la classe politique, fusion de régions qui éloignent encore un peu le peuple du pouvoir... Du coup, comme prévu, le FN fait carton plein au premier tour (deuxième chez nous comme dans notre grande région Midi Pyrénées- Languedoc Roussillon). En fait, ce parti extrémiste rafle la mise "grâce" à ce qui ne se déplacent pas, et ne reflète donc pas vraiment la population, du moins pas autant qu'il le martèle. Ce blog n'est pas un blog politique, mais je crois que m'inquiéter de la percée d'un parti qui prône l'intolérance, le repli sur soit, et qui propose des solutions simplistes, irréalisables et populistes n'est pas faire de la politique, c'est juste faire preuve de civisme, et défendre l'intérêt général. Quand on l'aura à la tête du pays, on n'aura plus que les yeux pour pleurer. Alors dimanche 13/12, allons voter, et faisons front contre le front!

Allez, parlons un peu entraînement maintenant! Rare chez moi, je n'ai fait que de la CAP cette semaine. Ça a comme un goût d'incomplet, il manque quelque chose!

-Lundi 30/11/15 PM: je voulais faire 3h30 de VTT, mais ayant fait pas mal de choses le matin, je n'avais que 2h30 devant moi, devant être rentré à 17h30 pour la traite. J'ai donc décidé d'aller courir... 2h29. Et on il n'y a rien à faire, je n'arrive pas à trouver du plaisir sur les SL en courant. Pas pour moi je crois. Autant j'adore marcher pendant plusieurs heures, autant courir 2h30, non... Le tout c'est de le savoir... Serait-ce dû au manque d'habitude? Sans doute en partie, mais il n'y a pas que ça, je suis d'abord, vététiste, donc faut pas pousser! Enfin c'est passé, sans fatigue excessive, juste de la lassitude... Lundi prochain, je m'organise pour pouvoir aller rouler 3h30!

-Jeudi 3/11/15 AM, j'amène ma voiture chez le garagiste, la lui laisse et repars en runnings, dans le froid et le brouillard (je ne vais pas me plaindre qu'on ait un temps de saison!). 1h30, avec 26' en 1'-1'. Grosse série: 13*1' à VMA! Bien séché à la fin, ça c'est normal! 178 bpm max, pas trop mal... Parcours vallonné, et série un peu sur le plat et pas mal en côte.

-Samedi 5/12/15 soir (rentré à la frontale): 1h36. Thème: le seuil. Par contre, au feeling, car pas possible de remettre la main sur ma montre cardio (retrouvée depuis!), et pas le temps de retourner la maison pour la trouver! Du coup, je dirais que j'ai fait du "seuil-", car sans cardio, quand le coeur redescend, on a moins tendance à relancer... Bien bossé quand même: un bloc de 34', 6' de récup en descente, puis un bloc 13' pour finir. Claqué le soir à la maison.

-Dimanche 6/12/15 AM il ne fait pas tout-à-fait jour au départ: 1h30. Récup, pas de cardio, sortie vallonnée (comme presque toujours), avec comme consigne: ne pas forcer.

Plus de 7h00 de CAP en une semaine, c'est un truc qui ne m'arrive pas souvent! La semaine prochaine: suppression de la SL en CAP, et retour du VTT, vous l'aurez compris je crois!

Du 23 au 29/11: récup active

A la base, ce blog était avant tout fait pour partager le détail de mes entraînements, pour qu'il puisse être comparé avec celui de qui le lira. Oh bien sur, on n'est pas en présence du training d'un champion, mais de quelqu'un qui compose, qui travaille, qui a une vie de couple et de famille, qui va au ciné, voir des spectacles, mange avec des amis... qui vit quoi, comme vous! Et c'est sans doute en cela qu'il peut intéresser du monde. je suis moi-même le premier à être curieux de la manière dont mes connaissances pratiquent... C'est vrai dans tous les domaines, on s'enrichit des autres! Il faudrait expliquer ça aux terroristes, ou même aux cadres du FN... mais là y a du boulot. 

Bref, dis moi comment tu t'entraînes et je te dirai qui tu es, en quelques sortes! Tout ça pour dire que je vais remettre en ligne le contenu de mes semaines. J'aurais aussi beaucoup de choses à développer sur ce blog, comme un rubrique sur ma ferme et sur l'agriculture en général, mais le temps me manque. Je ne désespère pas, je vais y arriver!

-Jeudi 26/11/15 AM: VTT, 3h21; endurance.

-Vendredi 27/11/15 PM: CAP endurance, 1H28; il m'aura fallu 1H00 pour éprouver des sensations un peu sympas...

-Dimanche 29/11/15 AM: CAP endurance, 1H35; départ à l'aube, froid mais calme... Failli me faire bouffer par deux bergers belges sortant d'une ferme au Puy de Mont, personne n'est sorti pour les rappeler! Je n'ai pas peur des chiens, mais là je dois dire que je me suis demandé quelques secondes comment aller se terminer l'histoire: sur les deux, un s'est élancé vers moi en aboyant; j'ai arrêté de courir, lui parlant d'une voix apaisante. Ça l'a énervé encore plus, il s'est mis en position d'attaque, jactant, toutes dents et gencives dehors, le tout à environ deux mètres de moi. Par réflexe, je me suis mis face à lui, prêt à me défendre s'il bondissait... par bonheur, il a fini par tourner les talons et rentrer chez lui. Je connais les propriétaires, si je les rencontre je ne manquerai pas de leur raconter l'histoire... et vais éviter de repasser par là en courant... C'est quand même dommage.