Jeudi 5/09/13 PM, course à pied PMA (ou VMA)

Par une après midi ensoleillée et chaude pour un début septembre (environ 30°C), je suis allé me faire un peu de fractionné:

-environ 40' d' échauffement, dont 1' en 15"-15";

-14' en 1'-1' (principalement en côte), essentiellement dans les bois, sous le château de Blanat, pour ne pas trop souffrir de la chaleur; ça ne m' a pas empêché de finir mes séries complètement éclaté, au point d' avoir du mal à finir ma sortie, n' arrivant pas vraiment à récupérer de mon effort.

1h28, 150 bpm moy, 181 bpm max.

Maintenant, récup jusqu' à dimanche!