Bilan de la semaine: vacances et (un peu) sport

De retour de vacances, ma "semaine sportive" n' a pas été très assidue; priorité à la famille! J' ai quand même fait des petites séances CAP, le matin un peu tôt et souvent à jeun, pour ne pas tronquer la journée et prendre le petit déj ensemble.

-Lundi: 0h30 CAP endurance;

-mardi: 0h48 CAP endurance;

-mercredi: 0h32 CAP endurance;

-samedi (retour de vacances):-0h29 CAP endurance le matin avant le petit déj, toutes ces sorties effectuées sans cardio;

                                              -2h35 VTT endurance l' aprèm, 133 bpm moy, 156 bpm max; bien sur, après tout ce temps sans vélo (ma dernière "vraie" sortie remonte à la rando silex début octobre), j' ai perdu de la force au pédalage, mais ce n' est pas catastrophique, et je suis sur que ça reviendra vite, quand je reprendrai "sérieusement" le vélo.

Total sport: 2h19 CAP+ 2h35 VTT = 4h54 (pas d' escalade), uniquement en endurance, ce qui fait une deuxième semaine de repos relatif. La semaine prochaine, j' ai prévu plus de volume et de l' intensité, avec la sortie longue à vtt (il faut profiter de la douceur, ça ne va peut-être pas durer), et l' intensité à pied.