Mardi 17/12/13 PM, course à pied VMA

Cette semaine, j' ai prévu me faire une semaine assez dure; mardi dernier, j' ai donc fait un bloc de 12'30 de frac, qui se décompose comme suit: 5 séries en 30"-30", suivies d' une dernière série de 1'30 (dur!).

Je trouve quand même que le 30"-30", c' est moins dur que le 1'-1', et ça laisse sans doute un peu moins de traces.

1h01, 150 bpm moy, 181 bpm max.