Bilan dela semaine: récup

Comme prévu, petite semaine. Voici les détails:

-mardi 10/12 AM, ht récup,0h45, 106 bpm moy, 112 bpm max; le soir, escalade (une grosse heure avec des coupures): j' ai passé une voie sur laquelle je m' étais énervé la semaine dernière, bien;

-jeudi 12/12 AM, ht endurance, 0h45, 119 bpm moy, 130 bpm max;

-samedi 14/12 PM, cap endurance, 1h04, 146 bpm moy, 166 bpm max; puls hautes, ça c' est l' effet "frais comme un gardon"!

-dimanche 15/12 PM, cap endurance avec Paul dans la poussette, 0h37, 144 bpm moy, 153 bpm max, et environ 0h30 de sièste pour Paul!

Soit un total de 3h11, plus la séance d' escalade. Je trouve que j' ai bien récupéré du Trail de l' Igue, il faut dire que l' on récupère mieux d' un effort bref et intense, que d' un effort long et plus "dilué", qui a tendance à fatiguer plus en profondeur. Il faut dire aussi que j' ai tari les chèvres en début de semaine, et que je travaille moins en ce moment, c' est sur que ça se ressent sur mon état de fraîcheur.