Jeudi 5/12/13 AM, course à pied fartlek

Pour cette dernière séance avant la course de dimanche, je voulais forcer un peu pour voir mon état de récupération, sans me mettre minable, car j' ai été fatigué la semaine dernière; j' ai donc opté pour une sortie fartlek, aux sensations, sans en faire trop. En fait, j' un peu forcé sur le rocher de Lambard: la pente est très raide, on n' y court pas, et on escalade un peu par moments (le pied). En haut, j' étais à 168 bpm, et les "grosses cuisses".

Puis j' ai accéléré un peu plus tard dans une descente raide et assez technique qui redescend sur Vayrac, en bas de la descente j' étais aussi à 168 (c' est l' éclate d' envoyer dans des descentes un peu chaudes). J' ai remonté cette côte en marchant sur les parties les plus raides, et j' ai terminé la sortie par une bonne demi heure de plat.

Les sensations: je me suis trouvé plutôt en cannes, et surtout, j' ai eu du plaisir à courir!

1h48, 144 bpm moy, 168 bpm max.