Mercredi 2/10/13 PM, course à pied VMA

Sortie dure d' avant-course, dans le but de sur-compenser avant dimanche.

Echauffement, ponctué par 1'30" en 15"-15"; suivi de 14' en 1'-1' (essentiellement en côte). Les puls ont eu un peu de mal à monter haut, je n' ai dépassé les 180 bpm qu' à la dernière répétition. Néanmoins, je pense avoir, au moins en partie, récupéré de la semaine dernière, et me sens plutôt en forme. A confirmer dimanche!

1h32, 145 bpm moy, 182 bpm max.