Vendredi 30/08/13 PM, VTT foncier-seuil

N' ayant pas fait ma sortie longue lundi, j' ai pu en caser une hier aprem, et je suis rentré à 21h00 passées, je commençais à ne plus y voir grand chose... J' avais mis une paire de manchettes dans la poche du maillot, elles me furent fort utiles dans la deuxième partie de séance, et oui les soirées chaudes c' est terminé pour cette année...

Hier donc, j' ai fait long, mais aussi dur: après échauffement, j' ai fait trois fois un circuit mixte vtt-route sur le plat et en côte, avec récup dans la descente, effort sur plat et surtout en côte, soit " 3 * 15'.

La suite de la sortie s' est faite sur un rythme endurance, sur terrain valloné, et répétitions de descentes techniques. Une grosse séance quoi!

3h28, 146 bpm moy, 177 bpm max.