Jeudi 26/12/13 AM, course à pied endurance-VMA

Petit rappel de VMA, pour cette dernière séance avant les 15 km de Naussanes: un bloc de 5', avec 4' en 30"-30", et 1' au taquet pour finir. Les puls sont bien montées, signe que je suis "bien". On verra dimanche!

1h33, 144 bpm moy, 185 bpm max (bien!).

Le soir, environ 1h00 d' escalade, on est allés chercher la clé de la salle pour une séance juste en famille. Peut-être des photos sur ce blog sans tarder!